Tembikai bukan sekadar buah yang lazat dan menyegarkan untuk musim panas; ia juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Dikemas dengan nutrien penting dan antioksidan, tembikai boleh melakukan keajaiban untuk kesejahteraan anda. Berikut adalah sembilan manfaat kesihatan teratas buah berair ini:
1. Membantu Anda Kekal Terhidrat
Tembikai terdiri daripada 92% air, menjadikannya cara terbaik untuk kekal terhidrat. Penghidratan yang betul adalah penting untuk pelbagai fungsi badan, termasuk mengawal suhu badan, menghantar nutrien ke sel, dan mengekalkan kewaspadaan.
Selain itu, kandungan airnya yang tinggi dan ketumpatan kalori yang rendah boleh membantu pengurusan berat badan dengan memastikan anda berasa kenyang.
2. Padat dengan Nutrien dan Antioksidan
Tembikai adalah sumber yang kaya dengan vitamin A dan C, kalium, magnesium, dan nutrien penting lain.
Ia juga mengandungi antioksidan seperti likopena, karotenoid, dan cucurbitacin E, yang memerangi radikal bebas berbahaya dan mengurangkan risiko keadaan seperti penyakit jantung, diabetes dan kanser.
Baca lagi | 8 Kebaikan Minyak Rosemary Pada Kesihatan Tubuh
3. Mungkin Mempunyai Kesan Antikanser
Sesetengah sebatian yang terdapat dalam tembikai, seperti likopena dan cucurbitacin E, mungkin mempunyai potensi kesan antikanser.
Walaupun penyelidikan sedang dijalankan, kajian menunjukkan bahawa pengambilan likopena mungkin dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk kanser tertentu, seperti kanser prostat dan kolorektal.
4. Boleh Meningkatkan Kesihatan Jantung
Tembikai mengandungi nutrien seperti likopena dan citrulline yang boleh menyokong kesihatan jantung.
Lycopene boleh membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, manakala citrulline meningkatkan paras nitrik oksida, membawa kepada pengembangan saluran darah dan mengurangkan tekanan darah.
5. Boleh Mengurangkan Keradangan dan Tekanan Oksidatif
Gabungan antioksidan, likopena, dan vitamin C dalam tembikai boleh membantu mengurangkan keradangan dan kerosakan oksidatif, yang dikaitkan dengan pelbagai penyakit kronik. Sebatian ini juga boleh melambatkan permulaan dan perkembangan penyakit Alzheimer.
6. Boleh Membantu Mencegah Degenerasi Makula
Lycopene dalam tembikai boleh memberi manfaat kepada kesihatan mata dengan menghalang degenerasi makula berkaitan usia (AMD), masalah mata biasa yang boleh menyebabkan buta pada orang dewasa yang lebih tua.
Baca lagi | Starbucks memerintahkan untuk membayar RM59,000 kepada pelanggan
7. Boleh Melegakan Sakit Otot
Citrulline, asid amino yang terdapat dalam tembikai, boleh meningkatkan prestasi senaman dan mengurangkan kesakitan otot. Ia membantu mengembangkan saluran darah, mengurangkan beban kerja pada jantung semasa senaman.
8. Boleh Membantu Kesihatan Kulit
Vitamin A dan C dalam tembikai adalah penting untuk kulit yang sihat. Vitamin C membantu menghasilkan kolagen, menggalakkan kesihatan kulit dan rambut, manakala vitamin A menyokong penciptaan dan pembaikan sel kulit.
9. Boleh Memperbaiki Penghadaman
Kandungan air tembikai yang tinggi dan jumlah serat yang kecil menyokong pencernaan yang sihat dengan memastikan pergerakan usus anda tetap teratur dan dengan cekap memindahkan sisa melalui saluran penghadaman anda.
Kesimpulannya, tembikai bukan sahaja hidangan musim panas yang lazat tetapi juga kuasa besar nutrien dan antioksidan yang menggalakkan kesihatan keseluruhan.
Daripada menghidratkan badan anda kepada berpotensi mengurangkan risiko penyakit tertentu, termasuk tembikai dalam diet anda boleh menjadi cara yang lazat untuk meningkatkan kesejahteraan anda.
