Cara hilangkan kembung perut sering menjadi persoalan utama setiap kali musim perayaan, khususnya selepas Hari Raya yang sinonim dengan juadah berat, bersantan dan manis. Perut yang terasa penuh, tegang dan tidak selesa bukan sekadar mengganggu aktiviti harian, malah boleh menjejaskan kualiti rehat dan pergerakan tubuh.
Menurut pemerhatian umum, masalah ini sering berlaku selepas individu mengambil makanan dalam kuantiti besar dalam tempoh singkat, terutamanya ketika menghadiri kenduri dan rumah terbuka tanpa kawalan hidangan.
Dalam konteks perayaan, sistem penghadaman bekerja lebih keras berbanding kebiasaan. Pengambilan makanan berat secara berterusan menyebabkan gas terkumpul dalam perut dan usus, lalu menimbulkan rasa tidak selesa.
Keadaan ini bukanlah masalah terpencil, malah dialami oleh pelbagai peringkat usia setiap kali musim perayaan.
Cara Hilangkan Kembung Perut Dengan Memahami Puncanya
Kenapa Perut Mudah Kembung Selepas Makan Banyak
Antara punca utama perut kembung termasuk pengambilan makanan tinggi lemak dan gula, tabiat makan terlalu cepat, serta pengambilan minuman bergas. Apabila makanan tidak dikunyah dengan baik, proses pencernaan menjadi perlahan dan menghasilkan lebih banyak gas.
Selain itu, kurang pergerakan fizikal selepas makan turut menyumbang kepada pengumpulan angin dalam perut.
Siaran dikongsi oleh U.n.i Klinik Mata Ayer Perlis (@uniklinikmataayer)
Perut Buncit Dan Terasa Keras, Apa Maksudnya
Perut yang membuncit dan mengeras biasanya menandakan penghasilan gas berlebihan serta pergerakan usus yang perlahan. Tekanan dalam perut meningkat akibat makanan berat yang sukar dihadam, terutamanya hidangan berasaskan santan dan daging.
Cara Hilangkan Kembung Perut Secara Semula Jadi
Petua Tradisional Yang Masih Diamalkan
Ramai memilih pendekatan tradisional kerana mudah dan tidak memerlukan rawatan khas. Antaranya ialah minum air suam selepas makan, mengambil minuman herba seperti air halia, serta mengurut perut secara perlahan mengikut arah jam. Posisi rehat dengan lutut dibengkokkan juga membantu melegakan tekanan dalaman.
Cara Mengeluarkan Angin Dengan Lebih Cepat
Bagi kembung yang lebih ketara, berjalan perlahan selama 10 hingga 15 minit dapat merangsang pergerakan usus. Regangan ringan, mengelakkan baring sejurus selepas makan dan mengambil air suam dalam kuantiti kecil turut membantu mengurangkan rasa penuh.
Cara Hilangkan Kembung Perut Ketika Hari Raya
Amalan Praktikal Sepanjang Musim Kenduri
Antara cara hilangkan kembung perut yang disarankan termasuk mengawal saiz hidangan, mengambil makanan secara berperingkat dan memberi jarak masa antara satu hidangan ke hidangan seterusnya. Pengambilan air kosong yang mencukupi juga penting bagi membantu proses penghadaman.
Langkah-langkah ini membolehkan sistem pencernaan kembali berfungsi dengan lebih seimbang tanpa tekanan berlebihan.
Kembung perut selepas Hari Raya merupakan situasi biasa, namun ia boleh dikurangkan melalui pemahaman punca dan amalan pemakanan yang lebih terkawal. Dengan pendekatan yang betul, ketidakselesaan ini dapat dielakkan tanpa menjejaskan keseronokan menikmati juadah perayaan.
Soalan Lazim (FAQ)
1. Adakah kembung perut selepas makan besar perkara normal?
Ya, ia biasa berlaku apabila sistem penghadaman menerima beban makanan yang berat dalam masa singkat.
2. Berapa lama biasanya kembung perut akan reda?
Kebiasaannya dalam beberapa jam, bergantung kepada jenis makanan dan tahap aktiviti fizikal.
3. Adakah berjalan selepas makan membantu penghadaman?
Ya, pergerakan ringan membantu merangsang usus dan mengurangkan pengumpulan gas.
