Sebagai “vitamin sinar matahari,” Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan. Dengan kemasukan musim sejuk dan sosial yang terasing, kepentingannya menjadi lebih jelas, terutamanya bagi wanita hamil dan menyusukan. Mari kita kaji mengapa memastikan pengambilan vitamin D yang mencukupi adalah penting, terutamanya semasa pandemik COVID-19 yang sedang berlaku.
1. Asas Vitamin D
Vitamin D biasanya diperolehi melalui pendedahan kepada sinar matahari, tetapi sepanjang musim sejuk, Jabatan Kesihatan UK mencadangkan pengambilan supplement disebabkan kurangnya sinar matahari.
Cara ini diperluaskan semasa pandemik COVID-19, menyarankan individu, terutamanya yang berada dalam kuarantin sendiri semasa musim panas, untuk mengambil supplement vitamin D setiap hari.
2. Kepentingan untuk Wanita Hamil
Wanita hamil mendapat manfaat yang ketara daripada vitamin D, menyokong metabolisme kalsium dan fosforus yang penting untuk pertumbuhan rangka janin.
Pengambilan vitamin D yang mencukupi semasa hamil dikaitkan dengan risiko yang berkurang untuk pre-eklampsia, berat badan lahir rendah, pertumbuhan postnatal yang lemah, dan diabetes semasa mengandung.
3. Risiko untuk Kumpulan Tertentu
Individu dengan kulit gelap atau BMI melebihi 30, terutamanya dari kumpulan minoriti etnik, berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan vitamin D.
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa dos harian yang disyorkan sebanyak 10 ug mungkin tidak mencukupi untuk kumpulan-kumpulan ini.
Baca lagi | 10 Cara Untuk Kurangkan Rasa Sakit Ketika Haid
4. Kekurangan Vitamin D dan COVID-19
Kekurangan vitamin D adalah meluas, menjejaskan kira-kira satu bilion orang di seluruh dunia, dengan gejala yang merangkumi kelemahan otot, keletihan, kesakitan dan kelemahan tulang.
Vitamin D memainkan peranan penting dalam menyokong sistem imun, dan kekurangan boleh menyebabkan daya tahan tubuh terjejas dan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan, termasuk COVID-19.
5. Pesanan Kesihatan Awam dan Sokongan Pemakanan
Jabatan Kesihatan telah memperketat pesanan kesihatan awam tentang kepentingan supplement vitamin D.
Kehamilan berfungsi sebagai peluang untuk menyampaikan mesej pemakanan, tetapi jururawat bidan mungkin menghadapi cabaran disebabkan oleh kekangan masa dan maklumat yang bercanggah.
6. Pendekatan Kolaboratif
Pendekatan kolaboratif yang melibatkan jururawat bidan, ahli pemakanan, dan pakar pendidikan adalah penting untuk mendidik wanita secara efektif mengenai manfaat pemakanan yang sihat dan supplement pemakanan yang betul semasa hamil.
7. 1,000 Hari Pertama
Organisasi Kesihatan Sedunia menekankan 1,000 hari pertama dari konsepsi hingga ulang tahun kedua anak sebagai krusial untuk kesihatan jangka panjang, menonjolkan kepentingan pemakanan yang baik dan supplement yang betul semasa hamil.
Dengan kemasukan musim sejuk, wanita hamil dan menyusukan perlu memberi keutamaan kepada pengambilan dos yang disyorkan untuk vitamin D demi kesejahteraan diri dan bayi mereka. Langkah mudah ini boleh memberikan implikasi yang mendalam untuk kesihatan keseluruhan, terutamanya semasa zaman mencabar pandemik COVID-19.
