Demam merupakan tindak balas semula jadi tubuh apabila melawan jangkitan seperti virus atau bakteria. Walaupun kebiasaannya demam tidak berbahaya, ia tetap menyebabkan ketidakselesaan seperti sakit badan, menggigil dan suhu badan tinggi. Dalam artikel ini, kami kongsikan 5 cara merawat demam yang paling berkesan, selamat dan mudah dilakukan di rumah.
1. Cara Rawat Demam dengan Rehat Secukupnya
Rehat adalah senjata paling penting ketika demam. Apabila badan melawan jangkitan, tenaga banyak digunakan oleh sistem imun.
Kenapa rehat penting?
- Membantu pemulihan lebih cepat
- Menstabilkan suhu badan
- Mengurangkan tekanan fizikal
Tips: Cuba tidur lebih awal, elakkan penggunaan gajet dan kurangkan aktiviti berat.
2. Kekal Hidrasi Dengan Air yang Mencukupi
Demam boleh menyebabkan badan kehilangan cecair melalui peluh dan suhu tinggi. Kekurangan air boleh menyebabkan dehidrasi.
Minuman disyorkan:
- Air kosong
- Air kelapa
- Sup panas
Minuman elektrolit (ORS)
Elak: Minuman bergula atau berkafein
Ambil Ubat Penurun Suhu (Jika Perlu)
Sekiranya suhu badan melebihi 38.5°C dan anda berasa sangat tidak selesa, anda boleh mengambil ubat antipiretik.
Ubat demam yang selamat:
- Paracetamol (Panadol)
- Ibuprofen (mengikut saranan doktor)
Nota penting:
Elakkan memberi aspirin kepada kanak-kanak tanpa nasihat perubatan.
4. Tuam Badan Dengan Air Suam
Tuaman air suam dapat membantu menurunkan suhu badan secara semula jadi dan mengurangkan rasa panas melampau.
Cara tuam yang betul:
- Gunakan tuala bersih direndam air suam (bukan air sejuk)
- Tuam di bahagian dahi, leher, dan ketiak
- Ulang beberapa kali sehari
5. Makan Makanan Ringan & Berkhasiat
Ketika demam, selera makan mungkin berkurang, namun tubuh tetap perlukan nutrien untuk melawan jangkitan.
Pilihan makanan terbaik ketika demam:
- Sup ayam
- Bubur nasi
- Buah-buahan kaya vitamin C (oren, kiwi, strawberi)
- Yogurt (baik untuk sistem penghadaman)
Baca juga:
- 10 Cara Untuk Kurangkan Rasa Sakit Ketika Haid
- 7 Cara Semula Jadi untuk Membersihkan Paru-paru Anda Selepas Berhenti Merokok
Soalan Lazim (FAQ)
Berapa hari demam biasanya akan sembuh?
Kebanyakan demam biasa sembuh dalam masa 2 hingga 3 hari. Jika lebih dari 3 hari atau suhu mencecah 39°C ke atas, segera berjumpa doktor.
Adakah perlu ke klinik setiap kali demam?
Tidak semestinya. Jika simptom ringan dan boleh dikawal di rumah, rawatan sendiri memadai. Namun, jika ada sesak nafas, ruam, muntah berterusan atau dehidrasi, segera ke klinik.
Demam bukanlah penyakit, tetapi petunjuk bahawa sistem imun sedang bekerja. Dengan rawatan demam yang betul, anda boleh pulih dengan lebih cepat dan selesa. Gunakan petua ini sebagai panduan asas untuk penjagaan di rumah. Jangan ragu untuk dapatkan bantuan perubatan jika perlu.
